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アクアリフレッシュ 30分間 ★ |
水中ウォーキング＆軽い筋力トレーニング＆リラクゼーションを行い、体の調子を整えるプログラムです。
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ウォーター･ウォーキング＆ジョギング 45分間 ★★ |
水中での様々な歩き方を音楽にのって繰り返し、四肢のバランス＆コーディネーションを高めます。
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アクアシェイフ 45分間 ★★★ |
水中の基本動作＆筋力トレーニングをサーキット形式で行い、脂肪燃焼と全身持久力を高めます。
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スイムナスティックス 45分間 ★★★ |
水泳でのプル＆キック動作を恩核にあわせて、スムーズに四泳法へと結びつけるベーシックなプログラムです。
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アクアダンス 45分間 ★★★★ |
水中で音楽のリズムに合わせて基本＆応用動作を繰り返し、心臓持久力を高める中上級者向けのプログラム。
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ハイドロパワーダンス 45分間 ★★★★★ |
水中でのエアロ的なダンス径庭で心肺持久力他の基礎代謝を高めるエンターメディエイトプログラム。
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ハイドロダイナミックス 45分間 ★★★★★ |
ハイドロベル＆ハイドロブーツを装着。水中での3次元抵抗を生かした部位ごとの総合的プログラム。
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ワッツ（予約制） 30分間 |
究極のリラクゼーション＆ストレッチ。水面に浮きながら水流を利用して全身のストレッチを行うパーソナルレッスン。
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リズムダンス 30分間 ★★★ |
シンプルでやさしい動作を音楽のリズムに合わせて、くり返し、運動の楽しさを感じます。
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